1.dzġÁúȯ(Ä¡ÁÖÁúȯ)

 

(1) dzġ¶õ

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¾Ë°íÀִ dzġ (ù¦öÍ)¶õ ¸» ±×´ë·Î ¹Ù¶÷¸¸ ºÒ¾îµµ Ä¡¾Æ°¡ Èçµé¸± Á¤µµ·Î »Ñ¸®¸¦ ½Î°í ÀÖ´Â Ä¡ÁÖÁ¶Á÷(ÀÕ¸ö°ú ÀÕ¸ö »À·Î ±¸¼º)¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ÀÕ¸öÀÌ º×°í ¾ÆÇÁ¸ç,Çǰ¡ ³ª°í, ÀÔ³¿»õ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³ª¸ç ÀÕ¸ö »À°¡ ÆÄ±«µÇ¾î Âù¹°¿¡ ½Ã¸®°í, Ä¡¾Æ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

 

(2) ¿ø  ÀÎ

ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¿øÀÎÀ¸·Î´Â Ä¡ÅÂ, Ä¡¼®, ´ÏÄÚÆ¾, ºÒ·®º¸Ã¶¹°, Ä¡¾Æ»çÀÌ¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ³¢´Â°æ¿ì, ±¸È£Èí, À̰¥À̵îÀÇ ³ª»Û½À°ü°ú °°Àº ±¹¼ÒÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢º´, Àӽűâ,»çÃá±â, Æó°æ±â, ¿©·¯°¡Áö Stress, Ç÷¾×ÀÇ ÀÌ»ó ±×¸®°í, ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌ, °©»ó¼±, ºÎ°©»ó¼±, ³úÇϼöü µîÀÇ È£¸£¸óÀÇ À̻󿡼­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀÌ»óÀÇ Ä¡ÁÖÁúȯ ¿øÀÎ Áß °¡Àå ÁÖµÈ ¿äÀÎÀº Ä¡ÅÂ(ÇÁ¶ó±×,¼¼±Õµ¢¾î¸®)¿Í Ä¡¼®À¸·Î ±×´ë·Î ¹æÄ¡µÉ °æ¿ì¿¡´Â ¸¹Àº Ä¡¾Æ¸¦ ÀÒ°Ô µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ Ä¡ÁÖÁ¶Á÷ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

 

(3) dzġ(Ä¡ÁÖÁúȯ) ¿¹¹æ¹ý

Ä¡ÁÖÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Ä©¼ÖÁúÀÔ´Ï´Ù.

Ä©¼ÖÁúÀÇ È½¼öº¸´Ù´Â ¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú ¹æ¹ýÀÌ Áß¿äÇϸç À̸¦ À§ÇØ Ä¡¼ÖÁúÀÌ Àß µÇ¾ú³ª¸¦ °Ë»çÇϱâ À§Çؼ­´Â Âø»öÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä©¼ÖÁúÀ» Àß Çϼ̴õ¶óµµ Ä©¼ÖÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â Ä¡¾Æ»çÀ̰°Àº ºÎÀ§¿¡´Â Ä¡¼®ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ 6°³¿ù-12°³¿ù¿¡ Çѹø Á¤µµÀÇ Á¤±âÀûÀÎ ½ºÄɸµÀ» ÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

(4) dzġ(Ä¡ÁÖÁúȯ) Ä¡·á¹æ¹ý

Ä¡ÁÖÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½ºÄɸµ ÈÄ  ÀÕ¸ö°ú Ä¡¾Æ»çÀÌÀÇ ¿°ÁõÁ¶Á÷À» Á¦°ÅÇÏ´Â Ä¡ÁÖ¼ÒÆÄ¼úÀ̳ª Ä¡ÁÖ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇϰí ÁÖ±âÀûÀÎ °ËÁøÀ» ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£È¤, Ä¡·á¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¾àÁ¦¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ´Â ÀÕ¸öº´¸¦ ´õ¿í´õ ¾ÇÈ­½ÃŰ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ²À Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÏ¿© º¹¿ëÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú°ú Á¤±âÀûÀÎ Ä¡°ú°ËÁøÀÌ ±× ¾î¶² ¹æ¹ýº¸´Ùµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇϸç, ±ÕÇüÀÌ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦  ÁÙÀ̸鼭 °Ç°­ÇÑ Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ÀÕ¸ö°Ç°­À» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

 

2.°Ç°­ÇÑ ÀÕ¸ö°ü¸®¿¡ ´ëÇÏ¿©

 

(1) Ä¡ÁÖÁ¶Á÷ÀÇ °³³ä°ú ÀÕ¸ö¿°ÁõÀÇ ¿øÀÎ

Ä¡ÁÖÁ¶Á÷(ÀÕ¸ö°úÀÕ¸ö»À)Àº Ä¡¾Æ¸¦ µÑ·¯½Î°í ÁöÁöÇØÁÖ´Â Á¶Á÷À¸·Î ³ªÀÌ¿Í ÁÖº¯È¯°æ¿¡ ÀÇÇØ¼­ º¯È­ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇüÅÂÀû,±â´ÉÀûÀ¸·Î ´Ù¾ç¼ºÀ» °¡Áö¸ç, ƯÈ÷ ÀÕ¸öÀº ÀÕ¸ö»À¸¦ ´ëºÎºÐ µ¤°í ÀÖÀ¸¸ç,ÀϺΠġ¾ÆÀÇ Ä¡°æºÎ¸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ ¹× ÀÕ¸ö»À¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â °Ç°­ÇÑ ÀÕ¸öÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ÀÕ¸öÀº ¿¬ºÐÈ« »öÁ¶¸¦ º¸À̰í,°ß°íÇϰí ź·Â¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç,¿À·»Áö ²®Áú°°Àº ¸éÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù

ÀÕ¸öÀº Ç×»ó ¼¼±ÕÀÇ °ø°Ý´ë»óÀÌ µÇ´Âµ¥ ±¸°­»óŰ¡ ºÒ·®ÇÒ °æ¿ì ÀÕ¸ö¿¡ Ä¡ÅÂÀÇ Ä§Âø(¼¼±ÕÀÇ Áõ°¡)·Î ÀÎÇØ ¿°ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª ÀÕ¸öÅðÃà,ÀÕ¸öÁõ½Ä,ÀÕ¸öÃâÇ÷µîÀÇ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ°í ´õ ÁøÇàÀÌ µÇ¸é ÀÕ¸ö»ÀÀÇ ÆÄ±«·Î±îÁö À̾îÁ® ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î´Â Ä¡¾Æ°¡ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÕ¸öÀº ¿µ¾ç°áÇÌ(ºñŸ¹Î,´Ü¹éÁú), È£¸£¸óÀÇ ÀÌ»ó(°©»ó¼±,³úÇϼöü), Àü½ÅÁúȯ(´ç´¢º´), Àӽűâ,Ç÷¾×Áúȯ(¹éÇ÷º´,ºóÇ÷), ½ºÆ®·¹½ºµî¿¡ ÀÇÇØ¼­ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù.

 

(2) ¿¹¹æ¹ý

ÀÕ¸ö¿°ÁõÀ» ¿¹¹æÇϰí û°áÇÑ ±¸°­À§»ýÀ» À§Çؼ­´Â Á¤±âÀûÀÎ ½ºÄɸµ(ġųª Ä¡¼®Á¦°Å)°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÕ¼ÖÁúÀÌ ÇʼöÀûÀÌ¸ç º¸Á¶ÀûÀÎ ±¸°­À§»ý ±â±¸·Î Ä¡°£Ä©¼Ö°ú Ä¡½ÇÀ» »ç¿ëÇϰí, °Ç°­ÇÑ ÀÕ¸öÀ¯Áö¸¦ À§ÇØ ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ÀÕ¼Ö¹æ¹ýÀº Ä©¼Ö¸ð¸¦ Ä¡¾ÆÀåÃà¿¡ 45°¢µµ·Î ¹ÝÀº ÀÕ¸ö¿¡ ¹ÝÀº Ä¡¾Æ¿¡ ´ë°í ºÎµå·´°Ô Áøµ¿¾Ð·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ Á¿ì·Î ´Û´Â ¹æ¹ýÀ̸ç, 3*3 ¹ýÄ¢ (ÇÏ·ç3¹ø ½ÄÈÄ 3ºÐ ³»¿¡ 3ºÐÁ¤µµ )¿¡ µû¶ó¼­ ÀÕ¼ÖÁúÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.